[...] się do treningu, a wiem, że jakbym poszedł, to byłby to zły trening, a może nawet bym wyszedł z niego w połowie, lub co gorsza zrobił sobie jakąś krzywdę przez mój stan. W pracy też by dzięki temu nie było lepiej ;-) Odpuściłem sobie i pospałem do 10, chociaż gdyby nie ojciec i jego wizyta, to pewnie nawet dłużej bym spał. W pracy tyle do [...]
Ten art jest na kilu stronkach i jest podpisywany przez kilku autorow, nie wiem do którego należa prawa autorskie do tej pracy. Dla zaspokojenia twojej dociekliwosci podam jednego z nich a właściwie jego pseudo (MAX). Pozdro
thx mottor :) wiem ze potrzebuje jeszcze duuuzoo pracy i czasu :) - nie ma nic za darmo... juz sie do tego przyzwyczailem bo trenuje nie tylko "kulturystyke" ;) __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...
[...] przeciętnego zjadacza chleba to praca, samochód, kanapa więc jak nie siedzi to leży a ta ilość ruchu którą ma to "pikuś". Jednak w momencie podjęcia wysiłku fizycznego ilość pracy wykonywana przez te mięśnie zwiększa się o ładnych parę tysięcy procent. Więc mimo tego że tłuszczu jest mniej to i tak mięśnie wykonują o całą wieczność więcej pracy [...]
warto dodac ze czasem powodem problemów z erekcją jest prostata szczególnie przy siedzącym trybie zycia/pracy i niewystarczajacym poziomi minerałów w diecie lub lub zły balans mięśni kegla które sa odpowiedzialne za wtłoczenie krwi do prącia i utrzymanie jej w prąciu czasem jest to wynik uszkodzenia prącia przez wypadek lub "powiekszanie penisa"
Zwal jak zwal, ale naprawde musze chwilke odetchnac od zapachu ozonu, zreszta nie chce dopuscic do znuzenia zadna z dyscyplin, bo jeszcze okolo 24 miesiecy takiej pracy przede mna :) Drugi dzisiejszy trening, wyszedl w sumie prawie CF. Roznosila mnie energia wiec zrobilem mieszanke pompek i mocnych akcentow biegowych, po kazdej z pieciu [...]
[...] + NitroProGen + oliwa 3 - pierś + ryż 4 - Perfect Whey + banan (po treningu) (skończyły mi się rodzynki) 5 - pierś + kasza 6 - karkówka + czarny chleb 7 - Perfect Whey (po pracy)* 8 - jajka * w pracy męcze się bardziej niż przy HIIT'cie stąd pomysł o wypiciu małego szejka Suple: Rano i na noc - po 2 kapsy Super Omega-3. Przed treningiem - 4 [...]
[...] + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Popołudniu - 3 kapsy CM3 + 2 kapsy Clenburexin. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: Nie było aero, bo robiłem 2 zmiany dziennie w pracy, a że pracuję bardzo ciężko fizycznie to odpuściłem. Suple z rana- "gęsiego panowie, gęsiego" Posiłek nr 2- nie ma to jak po pracy wpaść do mojej Panny [...]
[...] udzielił w ten weekend - naprawdę cenne. Dziś DT. Nie wiem czy dam radę jeszcze wypiskęzrobić, ale jak nie teraz to wrzucę ją jutro do południa. Zostało mi jeszcze trochę pracy, a nie odespałem weekendowych rozjazdów (choć fakt, że szkolenie było jednodniowe był zbawienny...). Wspomnę jedynie że dziś był kolejny dzień ekonomiczniejszej diety, [...]
[...] innego przeglądu nie znalazłem ;-) MOim zdaniem IF ma wiele potencjalnie ciekawych walorów, ale bywa też przeceniany... Nie mam teraz chwilowo dostępu do pełnego tekstu pracy do której link podesłałaś, ale wydaje mi się, że ją kojarzę (jak masz link do fullatxt to mozesz mi podesłać na PRIV o ile to nie problem) ;-) Zmieniony przez - faftaq [...]
[...] innego przeglądu nie znalazłem ;-) MOim zdaniem IF ma wiele potencjalnie ciekawych walorów, ale bywa też przeceniany... Nie mam teraz chwilowo dostępu do pełnego tekstu pracy do której link podesłałaś, ale wydaje mi się, że ją kojarzę (jak masz link do fullatxt to mozesz mi podesłać na PRIV o ile to nie problem) ;-) Zmieniony przez - faftaq [...]
[...] jest dla organizmu czymś naturalnym. Brak badań dot skutków, brak populacji, które by się tak kiedykolwiek odzywiały. NIemniej jednak uważam keto za ciekawe narzędzie i w pracy nad sylwetką i doceniam ze względu na pewne walory prozdrowotne. NA keto czułem się dobrze, (jedynie miałem problemy ze snem - spałem max 5h, po kawie wypitej rano [...]
[...] rows (wolny negatyw): Cc x 10 / 10 / 10 5a. Uginania siedząc: 4 serie po 10 powt 5b. Uginania z liną: 4 serie po 10 powt rozciaganie trening dziś znów szybki, trochę pracy w tempie. Optymistyczne jest to, że od kilku tyg dokładam cały czas po 2,5kg do ciągów co trening i cały czas jest zapas DIETA: no dziś jeszcze dużo nie zjadłem, moze [...]
[...] względnie wysokie jak na taki poziom testosteronu co już samo w sobie może sugerować, że albo zadziałał jakiś dodatkowy czynnik pobudzający przysadkę do bardziej wytężonej pracy (mogłaby to być np. suplementacja DAA, które - jakby nie było - w niewielkiej dawce 500mg znajduje się w suplemencie ZEN, który biorę od 10 dni, łykam też forskolinę [...]
Chodzi o to zeby nie stymulowac ciagle trzustki do ciaglej ciezkiej pracy i utrzymywania poziomu insuliny na wysokim poziomie. Inna strategia moze byc zonglowanie posilkami BW/BT/BW/BT. Skrotowo jak napisalas - nie, nie stracisz wrazliwosci insulinowej (obnizonej w tej chwili) nie jedzac ww na sniadanie. Kazdy jest inny, ale przy niedoczynnosci [...]
Witam w nowym tygodniu :D . Poniedziałek zleciał super extra szybko - pobudka o 5.30 - praca do 16 ( w pracy sporo ruchu ale bylo fajnie:) ) Pogoda troche lipna bo ciemno i leje , no ale co zrobić i tak jest niezle jak na ta pore roku . Trenowało mi sie dziś SUPER SUPER - przed treningiem byłem ospały i rozleniwiony ale jak już zacząłem to uff [...]
[...] dawno nie miałem tak świetnego nastawienia - chyba ta pogoda tak działa, ledwo słońce wyszło to człowiek nabuzowany jak nastolatek %-) Rewelka od rana aż do teraz , w pracy szybko i super zleciało , trening dziś mogłbym robić podwójnie albo i 3 razy bo taki nakręcony byłem :) Jedzenie też mi dziś super wchodziło - ogólnie cud malina [...]
No i wreszcie weekend 8-) Dzisiaj super dzień - w pracy tylko 5 godzin więc zleciało , pogoda cudowna i znów chce się żyć ,Dziś mi wszystko wychodziło więc bardzo pozytywny dzień a najlepsze dopiero nadchodzi ( cheat day i mikołaj :D - tyle że ja juz stary jestem i to ja musze teraz latać za prezentami dla mojego małego - ale mam większą [...]
Sroda minie tydzień zginie 8-) Dzień ok ale pogoda paskudna , w pracy małe cardio i troche ruchu - delikatna zaprawka po 4 dniach wolnego :D Trening dziś poszedł fajnie - wróciłem na tyle wcześnie że mogłem poćwiczyć w ciszy ( bez żony i małego) tylko ja muza i trening - ekstra TRENING -PLECY 1.Podciąganie na drążku nachwyt szeroki ( do [...]
[...] - jak kiedyś pisałem robię zazwyczaj 1-2,5 kg, co jest raczej malutkim przyrostem. Pozostawić na tym poziomie, czy raczej większe skoki? 3. Widzę, że przede mną będzie dużo pracy ;-) Teraz filmików będzie duzo więcej, bo i jest więcej ćwiczeń do kaleczenia %-) Ale mówią, że nie myli się tylko ten, kto nic nie robi... ;-) 4. No i chyba dopiero [...]